网上科普有关“现在这个季节吃什么水果好”话题很是火热，小编也是针对现在这个季节吃什么水果好寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品 。 春季饮食应避免吃油腻生冷之物 ，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。现代医学研究认为 ，饮食过量 、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。 春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺 ，损伤脾胃 。
春季适宜吃什么水果
春季饮食总的原则宜甘而温 ，富含营养，清淡可口 ，忌油腻生冷和辛热 ，但不同时期还要区别对待，才能保证老年人在享受春天气息的同时更加轻松愉快 。 小白菜 、油菜、西红柿等新鲜蔬菜及柑橘 、柠檬等水果 ，富含维生素C ，具有抗病毒作用;芝麻 、卷心菜、菜花等富含维生素E，能提高机体免疫，增强抗病能力;传统医学认为 ，春气通肝 ，即春季与五脏的肝脏相对应，易使肝气旺 ，肝气旺会影响到脾 ，所以春季容易出现脾胃虚弱，妨碍食物正常消化吸收。小白菜 、柿子椒 、西红柿等新鲜蔬菜可提供丰富的维生素C 。其他适宜的蔬菜有：韭菜性温 ，最宜人体保养阳气 ，春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气 。 菠菜 根红叶绿 ，鲜嫩异常 ，尤为可口。春季食菠菜，春季吃冷饮也是诱发肠胃疾病的主要诱因之一 ，特别是一些贪嘴的小孩 ，天刚转暖，就大量喝饮料，吃生冷食品 ，加上学习紧张 ，疲劳过度 ，刺激胃肠功能 ，在春天 ，最适合吃清爽新鲜的芽菜和绿色蔬菜，胃口不好时 ，将有香气的蔬菜 ，如香菜等放入汤里或菜里，不但可以开胃 ，还具有杀菌作用 ，更可以预防感冒 。
春季适宜吃什么水果（资料图）
春天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是 ，哪些是解热的水果：
寒凉水果解燥热
夏天的水果多属于寒凉性的 ，比如梨、苹果和各种瓜类 。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势 ，出汗多 ，经常脸色通红 、口干舌燥 、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以 ，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果 。
但是 ，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害 。比如 ，苹果味道甘甜 ，具有止泻 、通便 、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐 ，食用过多会有损心、肾健康 ，像冠心病、心肌梗塞 、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足 、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。
而像梨、柑橘 、柚子等水果 ，具有止咳 、化痰、润肺 、助消化的作用 ，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛 、痔疮，甚至引起皮肤黄斑 。因此 ，有胃病、胃寒的人最好少吃
春天 ，是万物生长 、万象更亲的季节 。《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此谓发陈 ，天地俱生 ，万物以荣”。意思是说，春季三个月所有生物陈出新 ，生机盎然 。人应适应季节 ，调养生气，使机体与外界统一起来 ，谓之“春气之应 ，养生之道也 ” 。对老年人来说，春天更应注意饮食调养 ，保证健康长寿。
早春时节 ，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温 。所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外 ，还应选用黄豆 、芝麻、花生 、核桃等食物 ，以便及时补充能量物质 。由于寒冷的刺激可使全内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病 ，因此 ，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋 、鱼类、虾、牛肉 、鸡肉 、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富折蛋氨酸 ，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能
春天 ，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大 ，细菌、病毒等微生物开始繁殖 ，活力增强，容易侵犯人体而致病 ，所以 ，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐 。小白菜 、油菜 、柿子椒、西柿等新鲜蔬菜和柑橘 、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜 、苋菜等黄绿色蔬菜 ，富含维生素A ，具有保护和增加强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用 ，以提高人体免疫功能 ，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜 、菜花等 。
祖国医学还认为 ，“春日宜省酸增甘 ，以养脾气 ”。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾 ，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物 ，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养 ，宜选辛 、甘温之品 ，忌酸涩 。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物 。此外，春季是蔬菜的淡季 ，但野菜 、山菜其生长期早于一般蔬菜 ，而且富含维生素，可采摘食用 ，以补充一般蔬菜的不足。
其实 ，大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟要如何吃 、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果 ，才会让女生们的肌肤达到水水嫩嫩 、白里透红的效果呢？
马上就来看看水果的“正确”吃法吧！
正确的水果吃法：
1 、吃水果的时机是什么？早餐、或是餐前 、或是两餐之间吃最好！
把水果当早餐吃 ，或是午餐 、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间 ，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的 ，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分 ，到了肠胃很快就会被消化吸收 。但若是饭后吃水果 ，因为胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果 ，还容易造成消化功能的混乱 。餐前吃水果还有另个好处 ，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感 ，这样相对就会减少其他食物的热量摄取 ，对於想要瘦身的人很有帮助。
要注意的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子 、香蕉 、桔子、甘蔗 、荔枝等 ，因为某些特殊成分 ，可能会造成肠胃的不舒服 。 每天应该吃两份以上水果 。
2 、一天应该吃多少？ 至少吃2份以上。
相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念 ，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果 。而1份的意思就是约100克 ，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果 、或是奇异果 ，所以一天至少要吃2个以上 。而在选择水果的时候 ，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!
不同颜色水果的不同功能 不同颜色水果的不同功能：
紫色水果：如蓝莓 、黑莓等，含花青素 ，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等 ，含硫化物，降低胆固醇 。
**水果：如柑橘、葡萄柚 ，含胡萝卜素 ，提升免疫力 。
绿色水果：如奇异果 、酪梨，含黄体素 ，强健骨骼与牙齿。
红色水果：如西瓜 、蕃茄 ，含茄红素，保健泌尿系统
应季水果3月份吃啥
一年四季都有的水果一般有以下几种：
1、金桔：它喜欢温暖湿润的环境和排水良好的土壤 ，最好是用微酸性的腐殖土或沙质土栽种 ，盆土不适宜过于潮湿 。
2 、草莓：推荐种四季草莓，结果多 ，一年四季都能采摘 ，若要够吃就需要多种上几 。
3 、柠檬：平时注意光照时间就可以，柠檬喜光，但不要太强光照射 ，不然发育不良。
4、葡萄：葡萄是非常能结的水果 ，一大串一大串的，只要阳台光照充足 ，盆子要尽量大就可以了。要结果多 ，品种可以选择巨峰，阳台还比较好种 。
5 、盆栽番茄：建议选樱桃番茄来种 ，结得多也好养 。平时保持盆土微润不潮湿 ，保持良好的排水性即可。
：1.春季应季水果：草莓 、蓝莓、樱桃 、杨梅 、杏、李 、枇杷 、桑椹、（新西兰奇异果、印尼山竹 、泰国红毛丹 、智利提子、菲律宾菠萝）；
2.夏季应季水果：桃 、油桃 、西瓜、荔枝 、龙眼 、哈密瓜、香瓜 、芒果 、火龙果、芭乐 、百香果 、香蕉、无籽露、菠萝 、木瓜 、菠萝蜜、无花果 、猕猴桃 、（美国车厘子、泰国/马来西亚榴莲 、泰国山竹 、智利嘎啦果、南非牛油果 、智利提子 、美国橙子、台湾莲雾 、台湾释迦 、新西兰奇异果）；
3.秋季应季水果：提子、巨峰葡萄、梨 、柿子 、山楂、柚子 、蜜橘 、苹果、石榴 、橙 、枣、木瓜 、（智利猕猴桃 、美国提子、美国啤梨 、泰国释迦 、越南火龙果、菲律宾菠萝、澳洲芒果）；
4.冬季应季水果：桔子 、冰糖心苹果 、芦柑、冬枣 、（智利车厘子 、美国提子、南非提子 、智利蓝莓 、菲律宾菠萝） 。
应季水果3月份吃草莓、菠萝 、玫瑰香橙 、耙耙柑、凤梨 。
1 、草莓
草莓的被大家叫做是春天第一果，因为颜色非常鲜艳 ，口感酸甜多汁 ，所以受到了大家的喜欢，草莓可以说是一种色香味俱全的水果了。春天的草莓有着更高的成熟度 ，颜色看上去也是特别漂亮的 ，柔软多汁，红艳艳的 。
2 、菠萝
菠萝是一种很受大家欢迎的热带水果，口感酸甜 ，受到很多人的欢迎 ，而且3月份的菠萝非常美味，个大清甜 ，有着丰富的营养价值 ，除了直接食用以外，还能够榨成菠萝汁 。
3、玫瑰香橙
大家都认为春季才是橙子上市的季节 ，其实3月份也是玫瑰香橙上市的季节 ，玫瑰香橙又被大家称之为是血橙，看上去果肉颜色特别浓郁 ，就像是血丝一样。玫瑰香橙也是时令性的应季水果 ，因为在这个季节大量上市，所以价格也是比较低 ，玫瑰香橙因为独特的生长环境皮薄肉厚 ，口感细腻，香甜的口感当中又带有一丝酸气，除了直接食用以外 ，也可以榨成果汁 。
4、耙耙柑
耙耙柑也有一个很美妙的名字叫做春见 ，由于生长在四川，耙在四川话当中也有着软的含义 ，所以耙耙柑因此得名 。虽然外表并不是特别好看 ，其实春节之前这种水果就已经上市了，不过在3月份的时候是耙耙柑口感最好的时候 ，做了充足的光照以后 ，果肉非常细腻，口感清甜 ，酸甜程度达到了黄金比例 ，入口即化，无渣无籽 ，果肉也是特别脆爽的。
5 、凤梨
前一段一直在热搜榜首的凤梨 ，台湾三大名果之一，也是三月份不错的水果，凤梨皮薄肉厚 ，果肉香甜 ，汁水饱满，特别适合春困的季节 ，凤梨和菠萝还是有区别的 ，菠萝个头比较小一些，并且菠萝皮比较厚 ，还有很多的凤眼 ，口感上也没有凤梨香甜 。
关于“现在这个季节吃什么水果好 ”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[栋艳丽]投稿，不代表半城号立场，如若转载，请注明出处：https://ddqif.com/cshi/202505-1775.html
评论列表（4条）
我是半城号的签约作者“栋艳丽”！
希望本篇文章《现在这个季节吃什么水果好》能对你有所帮助！
本站[半城号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：网上科普有关“现在这个季节吃什么水果好”话题很是火热，小编也是针对现在这个季节吃什么水果好寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您...